Se você está começando a ver os fios do seu cabelo cair ou apenas está preocupado que seu cabelo grosso não dure para sempre, existem alimentos úteis que impedem bastante a perda de cabelo .
Você pode ser, no entanto, geneticamente predisposta à perda de cabelo derrepente se seupai for careca você podera ser tambem, e se for o caso, não há muito que se possa fazer. Certos alimentos na sua dieta vão ajudar a manter o seu couro cabeludo saudável e peludo.
Aqui estão alguns alimentos que impedem a perda de cabelo.
Peixes, Ovos e Feijões
Cabelo é feito principalmente de proteína e, portanto, faz sentido comer uma dieta rica em proteína para manter o cabelo saudável. No entanto, comer um bife todos os dias não vai ajudá-lo.
Dietas de alto teor de gordura irão resultar em níveis de testosterona aumentada, o que tem sido associada à perda de cabelo, bifes não estão entre os alimentos que impedem a perda de cabelo.
Comer proteínas tais como peixes (que tem uma infinidade de benefícios para a saúde além de beneficiar o seu cabelo), frango, fígado, levedura de cerveja, queijo magro, ovos, amêndoas, feijões e iogurte.
Leite de soja e tofu também são escolhas inteligentes para adicionar à sua dieta, porque eles são ricos em proteínas e baixo em gorduras ruins.
Uva Passa
Ferro desempenha um papel fundamental na produção de hemoglobina, a parte do sangue que carrega oxigênio para os tecidos e órgãos do seu corpo.
Quando sua hemoglobina está em um nível saudável, o oxigênio adequadamente é disperso. Isso significa que seu couro cabeludo está recebendo um bom fluxo de sangue, que vai estimular e promover o crescimento do cabelo.
Quando você estiver ansiando por algo doce, lembre-se que os frutos secos (como passas) e suco de cereja são embalados com ferro. Ovos, datas, uvas passas, vegetais folhosos verdes escuros como couve; e cereais integrais são todos ricos em ferro.
Vitamina C melhora a absorção de ferro, então frutas como laranjas, morangos e limões devem estar na sua lista de compras de alimentos que impedem a perda de cabelo.
Brotos de Feijão
Se você estiver querendo promover o crescimento do cabelo e evitar a perda de cabelo, entretanto, sílica deve estar no seu menu. O organismo utiliza sílica para ajudar a absorver vitaminas e minerais.
Se você não estiver consumindo sílica, comer vitaminas pode não ajudar muito. Sílica pode ser encontrada em brotos de feijão e na pele de pepinos, pimentões vermelhos e verdes e batatas.
Lembre-se, quando você come estes alimentos crus, ao contrário de cozido, você ganha mais valor nutricional.
Frutos do Mar
Muitos homens que sofrem de perda de cabelo são porque tem deficiências de zinco. Zinco desempenha um papel fundamental em muitas das funções do corpo, da reprodução da célula para o equilíbrio hormonal e todas essas funções afetam o crescimento do cabelo.
Talvez mais importante, zinco gerencia as glândulas que unem os seus folículos pilosos. Quando sua dieta é baixa em zinco, estes folículos tornam-se fracos, causando vertentes para quebrar ou cair.
Para combater este problema, consumir zinco em alimentos tais como carnes vermelhas, aves de capoeira, mexilhões, camarões, nozes e ostras.
Quantidades excessivas de zinco podem eventualmente levar a perda de cabelo, por isso é melhor manter uma dieta de zinco-pesado ao invés de comer esses alimentos e tomar um suplemento de zinco.
Batata
Alimentos gordurosos estão entre os piores culpados pela perda de cabelo. Tente limitar a sua ingestão de alimentos excessivamente frios, picantes e doces também. Estes podem tributar seu corpo e não funcionar em seu nível de pico.
Uma Dieta Equilibrada
Quando você tem uma dieta equilibrada, a sua saúde total se beneficia, inclusive a saúde do cabelo.
Concentre-se em consumir alimentos que são ricos em proteína, ferro, sílica e zinco. E não se esqueça de beber bastante água, pois a água é essencial para a boa saúde
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